ストレッチを使い分けてみる。

ストレッチを使い分けてみる。

2016年6月14日

スポーツをする時には準備運動と整理運動のどちらも

しっかりと行ったほうがいいです。

そして、準備運動と整理運動とで、動的ストレッチと

静的ストレッチを使い分けてみて下さい。

 

一般的なゆっくりと伸ばすストレッチは静的ストレッチです。

静的ストレッチは、筋肉がフニャフニャになるので、

運動後のケアに適しています。

 

動的ストレッチは、反動を利用したストレッチで、

いきなり両足ジャンプしたりとかがあります。

両足ジャンプする前とした後では、

体の柔らかさが全然違います。一瞬です。

脳の反射ってスゴイですね。

急にやりすぎるとケガをするので、体を温めながらするといいです。

動的ストレッチは一瞬で力が入る状態を作れるので、

運動前の気合い入れに良いです。

 

温めることで、筋肉の柔軟性は出るので、

運動前はジョグなどのウォオーミングアップでしっかりと

体を温める事が大切です。温めた上で、動的ストレッチ。

ケガをするのは体が冷えているからです。

 

静的ストレッチを運動前にやりすぎると、

しばらく力が入りにくいです。

「昔ケガをしたらから伸ばさないと怖い、、、」という人は

部分的に、静的ストレッチで筋肉が伸びてるか確認するといいと思いますが、

アップで温めるのと動的ストレッチをしていれば、

しっかり伸びる筈です。

 

体を使い終わった後は、静的ストレッチを忘れずに~!!

奄美整骨院に行っておくのもいいですね。 :-o

 

しっかりと寝て、体を回復させて、

ベストパフォーマンスを発揮して下さい!!!

 

 

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