宮崎市の整骨院 交通事故・むちうちのことならあまこつへ

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あまこつブログ

ストレッチを使い分けてみる②

激しいスポーツになれば、ケガのリスクは高くなります。

 

学生の時には、目の前の事に一生懸命なので

少し違和感を覚えたくらいではそのまま運動を続けてしまいます。

でも、その疲労の蓄積が、大きなケガや、治りづらいケガの慢性化に

繋がるので、使った後の体の手入れをしっかり気を付けないといけないです。

 

先日、腱鞘炎というか、筋炎というか、腱炎というか、

そういった症状の学生が来院された時に

部活の後で損傷部の熱感があったので、炎症が広がらない様、

鎮めるために、ひょうのうでアイシングマッサージをしました。

 

先ず冷やすことがとっても大事で、ケガをしたらアイシングを。

これでその後の回復が早くなります。

あと、整理運動もしたほうがいいです。

ストレッチは運動の前と、後ではどっちにやったほうがいいのか??

 

前にやるストレッチと、後にやるストレッチでは目的が違います。

ストレッチには、動的ストレッチ(ダイナミックストレッチ)と

静的ストレッチ(スタティックストレッチ)があります。

 

運動の前は、動的ストレッチ。運動後は静的ストレッチが適しています。

体のケアをするなら、運動後の静的ストレッチです。

 

運動をして使った部分には、疲れの成分が溜まります。

疲れが局所に溜まったまんまでは回復のスピードが遅いので、

疲労物質を、循環良く全身に流してあげて、

体全体で疲労を回復させるために、ゆっくり筋肉を伸ばすストレッチをしましょう。

 

ゆっくりと筋肉を伸ばしながら、全身に疲労回復の成分が

行き渡って分解されて排泄されていくような、そんなイメージで。

 

イメージもとても大切で、イメージが体の中の健康を作りま。

自分を見つめながらゆっくり整理運動をしましょう。

 

自己管理を徹底している、プロのスポーツ選手でさえ、

体のどこも痛くないという人はいないと思います。

プロの選手はみんなケガをしながらボロボロでも結果を出すために戦っています。

そう思うと、ケガをしながらも素晴らしいパフォーマンス

を発揮しているプロの選手達の活躍から、更に勇気と感動をもらえますね!

一流のメンタルは凄い!

 

今回、学生のみなさんは、大会が開催されずに辛い思いをしているでしょう。

でも、腐らずに前を向いて欲しい。自分のベストを模索して欲しい。

そう思います。当事者じゃない者からは、何を言っても口先だけの言葉に

聞こえてしまうのだろうけど、、

私も自分に出来るベストの行動を尽くすので!

前向きにがんばりましょう\(^^)/

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