宮崎市の整骨院 交通事故・むちうちのことならあまこつへ

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あまこつブログ

関節をひねったらアイシング

体は基本的には温めた方が良いと考えています。

温めた方が血流も良くなって、免疫力も上がって、回復力が上がります。

 

でも!!

急なケガで炎症が酷い時には、絶対に冷やしたほうがいいです。

ぎっくり腰になった、足首をひねった、手首をひねった、突き指をした、など

関節をひねった時の応急処置として、

早急に冷やしてください。

 

動けない程に痛めてしまった部分に触れてみると、

炎症して熱が出ています。

 

炎症はなおる為の体の反応でもありますが、

痛みが激しい時には、炎症反応に体が耐えきれていません。

なおる為の反応である、炎症のスピードを遅くするために、

氷で冷やして、ゆっくりゆっくりと、

体の回復力が追いつくスピードで、炎症を出させてあげましょう。

 

冷やし方は、氷を入れた袋で局所をアイシングマッサージ。

10分間を1~3セットくらいでいいです。

それで痛みが落ち着けばOK

 

局所のアイシングが目的なので、

動脈を冷やしすぎて、体を芯から冷やしてしまわないように。

夜寝る前などに、冷え過ぎると体を壊しますよ。

 

アイシングをしておくことで、その後の回復の仕方が全然違います。

冷やすのか、温めるのか、場合によって違うのです。

 

どうしたらいいか分からない時は、やってみて気持ちがいいかどうか、

自分の体に聞いてみてら答えが返ってくるかもしれません。

答えが返ってこない時には相談して下さい。

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